ポジティブ心理学系リンク集(面白い記事発見!あら探しをする人は幸せになれない!)
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2014/1/14 発見!ポジティブ心理学の面白い記事。
超訳! ハーバードのポジティブ心理学:PRESIDENT Online - プレジデント
<ざっくりメモ>
幸せに生きるヒントがたくさんあった。
・今日楽しかったことを聞く
重要なのは、〜感謝の気持ちを心のなかで再体験すること
・良い所を探す(あら探しをする人は幸せになれない!)
『悲観論者はあらゆるチャンスに困難を見いだす。楽観論者はあらゆる困難にチャンスを見いだす』
いい言葉だ。
「幸福というものは人生における客観的な出来事で決まるのではなく、出来事をどのように解釈するのかという主観的な心の働きによって決まる」
忘れるべからず。
「欠点を探す癖が一度ついてしまった親は、脳内に「欠点を探す配線」ができあがって、そこからなかなか抜け出せなくなってしまう」
気をつけなきゃ。
<WORK>「「いままでの人生の出来事を、はじめは『あら探しの名人』として、次は『いいこと探しの名人』として書き出してみるというもの」
・悩んでる相手と話すときは、横並びの姿勢の方が話しやすい
・運動には自己評価や思考力・免疫力を高めたり、よりよい睡眠を得られたりといった副次的な効果がある
・挫折や失敗を経験したら「起きた出来事の解釈を変えるようなアドバイスを与える」
・叱るときのポイントは“YOU”目線ではなく、“I”目線で叱る
客観的な情報を伝えるよりも、感情に訴えたほうがいい場合もある
・モチベーションを上げるには結果だけを褒めるのは逆効果です。結果だけでなく、努力も褒めてあげてください。
・辛抱して21日間継続すれば、習慣として身につくという行動心理学も存在します